od czego

[...] chwalone przez wszystkich masło orzechowe, więc kupiłem słoik na próbę, zmiksowane z białkiem dało całkiem ciekawy smak, wszystko mega gęste, do jedzenia łyżką. Dalej coś czego dawno nie robiłem – naleśniki. Znalazłem mąkę, której jeszcze nie miałem – żytnia i pszenna razowa na chleb, jako że nie widziałem zwykłej [...]

[...] miska: 1. Jajecznica na maśle z kiełbasą 2, 3 Fasolka po bretońsku. (Ugotowałam dzisiaj ale do końca nie wiedziałam jak to policzyć - zjadłam 900 gram przez cały dzień z czego na pewno połowa to woda ale policzyłam fasole, kiełbasę i boczek tak na oko, oprócz tego w składzie były tylko jeszcze pomidory z puszki i przyprawy) 4. Brokuł gotowany [...]

Ok wyrzuciłem z planu rwania i przysiady rwaniowe Plan na razie wygląda następująco: Poniedziałek: 1. Przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych (5-10 powt.; później 3-jki, 2-jki i jedynki - jak w planie podstawowym) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej: 5 serii zasadniczych (od 6 do 3 powtórzeń) 3. Podciąganie na drążku wąskim [...]

jak dla mnie cytonox to kiszka.. biore od jakiegos czasu i nie czuje roznicy :D ... PP100% - po tym przyjemniej sie przynajmniej cwiczy.. zalezy czego oczekujesz :D Cytonox nawet nie jest "smaczny" :D

no ok. omega 3 co mam kupiona w sklepie:) 1000mg olej rybi z czego jak pisałem wcześniej 350mg omega 3/180mg EPA/ 120 DHA. to co 2 brać dziennie? zjem to co mam a później może zainwestuje w "GOLDA". i co z dietą bo nowy tydzień od jutra więc dobrze by było dobrze w niego wejść z nową dobrą dietą... z białkiem to pytałem wcześniej w [...]

Witam dziewczyny! Nie wiem czy dobrze zamieściłam wątek - mam nadzieję, że tak - w razie czego uprzejmie proszę o przeniesienie ;). Cieszę się, że w końcu znalazłam miejsce, gdzie można zasięgnąć fachowej porady i wsparcia w walce o piękniejsze i zdrowsze ciało! Tak więc do rzeczy - jestem tutaj ponieważ chcę poprawić swoją sylwetkę. Nie zależy mi [...]

1 duzy posilek nie jest polecany nie do konca moze wyjsc to czego oczekujemy sa chyba ~2 badania na pierwszej stronie 1posilek to juz jakas skrajnosc mozna ale raczej podchodzilbym sceptyczni a jesli juz ktos chce to stopniowo zmniejszal byl okres postu nie od razu z 8h do 1h tylko schodki

[...] fazie katabolicznej oraz przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku fizycznym. Połączenie wolnej kofeiny i wyciągu z guarany wielokrotnie potęguje siłę działania preparatu, czego efektem jest utrzymujący się przez wiele godzin wzrost aktywności organizmu. Sposób użycia: w zależności od zapotrzebowania stosować do 2 kapsułek dziennie, szczególnie [...]

[...] 3500 kcal a tym, co pisze w mądrych książkach - 5000 kcal, jest ogromna różnica. A poza tym, wiedząc w przybliżeniu jaką będzie miał kaloryczność, będziemy wiedzieć ile może czego zjeść. Bo wszystkie zdrowe produkty mamy już na liście, ale np. czy ma zjeść 100 czy 200 gramów kurczaka, 100 czy 200 gramów makreli. 2 czy 4 łyżeczki oliwy, 20 czy 40 [...]

No czasami wolę zjeść taki posiłek w proszku niz nic:) A co do tego zapełnienia to od czego to zależy, czemu MA nie zapełnia a mass tak? Zeby nie tworzyc nowego topicu chciałbym jeszce spytać, które z poniższych białek jest waszym zdaniem lepsze: WPC Protein Plus ze sklepu sfd(47zł za 750g), ostrowia wpc 80( 49zł za 900g)? Na allegro znalazłem [...]

Oki Tomek poslucham cie :D, ale moje pytanie jest czy pomogl bys mi diete ogarnac, od czego zaczac i wgl, nie mialem diety bo nie mam zbyt kasy, chcialem jesc i zaoszczedzac troche kasy, ale trudno tam skupie sie na silowni :)

[...] 172 cm wzrostu, czyli dosyć słabo ;) jednakże już od ponad miesiąca uczęszczam na krav magę, 4 treningi w tygodniu po 1,5h. I właśnie zastanawiam się nad kupnem gainera. Tylko jestem totalnym laikiem jeżeli o to chodzi. Od czego zacząć? Ile, jakie, jak i kiedy to brać? Ogólnie chciał bym nabrać trochę ciałka, bo 55kg mnie nie satysfakcjonuje

A tam zginiemy Ok zrobie romantyczną kolacyjke przy świecach i do tego winko <-- to czego nie moge doprosić sie od Studa

Ehh jak nie masz zamiaru wprowadzać niczego sensownego do tematu to nie pisz -.- chciales napisac - nie napiszesz czego chce uslyszec to nie pisz Efekty - mam na mysli czy oblewa tłuszczem, czy dobrze idzie masa, czy jakieś problemy zdrowotne po tym czy chociażby w porównaniu z innym jest cienki. czy oblewa tluszczem, czy dobrze idzie masa ... [...]

[...] do dyndania Lady, Martuca bez kasku, bez .... a do tego z gracją rączkę na bok przy wstawaniu zawsze trzymam /dla utrzymania równowagi /. Kocham to ćw miłością prawdziwą, czego nie mogę powiedzieć o Regenate row Shrimp,też się ogromnie cieszę filonka,no ileż można się rozgrzewać Jak mi fajnie dziś, czuje te endorfiny w krwioobiegu Teraz [...]

[...] jeszcze przez jakiś czas zostanę na J/NJ. Poza tym liczę się z tym, że organizm musi się przyzwyczaić więc trzeba dać trochę więcej czasu. Co do odczuwania głodu to nie mam czegoś takiego jak "burczenie" w brzuchu, po prostu siedzi gdzieś w głowie myśl, że powinienem zjeść (czyli to o czym pisało wiele osób). Bylem ciekaw jak będzie w [...]

[...] typ budowy ciała - Ektomorfik, bf w miare niski, widać mięśnie na poziomie jaki mnie satysfakcjonuje 2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 82/180 4) staż treningowy - 4 lata z czego 2 przemyślanego i sumiennego 5) cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono, jabłko, Nitrobolon II, Xpand Xtreme Pump, 7) [...]

Marcin4_ - cos nie tak napisalem? Podalem ogolnie od czego moze zaczac.

tapsy? do czego one słuzo ?i czy sa szkodłiwe? i jakie sa po nich obiawy? bardzo bym prosiła o szczegóły na ten temat poniewaz moj chlopak to bieze i od pewnego czasu jest bardzo dziwny nie zwraca wogole na mnie uwagi traktoje mnie jak powietrze bardzo sie zmienil i nie wiem jak mu w tym pomuc . prosze o pomoc

Wiem, że to mało... mówię tylko, że uderzanie samymi prostymi, nie jest konieczne... A co do trenowania, to w klubie ćwiczyłem, te 4 miesiące, a teraz już nie mogę (nieistotne czemu), więc chcę wznowić trening w domu, gdzie tylko bardziej rozwinę i doszlifuję to czego zdążyłem nauczyć się od trenera przez te 4 miesiące.